Jest wiele zasad, którymi powinniśmy się kierować, gdy chcemy skutecznie i szybko pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Postanowiliśmy przedstawić 10 najważniejszych, dzięki którym Twoja aktywność przyniesie świetne efekty!
1. Wypij szklankę zimnej wody z cytryną przed śniadaniem.
2. Warto pić czarną kawę z połową łyżeczki cynamonu raz dziennie lub przed treningiem.
3. Zielona herbata – na pewno 2 razy dziennie!
4. Stosuj ostre przyprawy (np. kurkuma, pieprz Cayenne) do potraw.
5. Przygotowuj swoje posiłki w parowarze.
6. Zażywaj chłodny prysznic po treningu.
7. Jakakolwiek aktywność fizyczna w ciągu każdego dnia jest niezbędna – minimum to 15 min. Mogą to być nawet biegi z psem, pajacyki, pompki, basen, rower. Nie pozwól, aby organizm przyzwyczaił się do bezczynności!
8. Pamiętaj o jedzeniu w regularnych odstępach czasu (co 3-4h, najlepiej o stałych porach).
9. Spożywaj minimum 4 zbilansowane posilki dziennie (tj. zawierające wszystkie niezbędne składniki mineralne, tłuszcze, węglowodany i białka).
10. Pamiętaj o dostarczeniu białka po każdym intensywnym treningu.
Autor: Sławek Gawin,
trener i specjalista ds. żywienia
